Stress
Att få en stressreaktion är egentligen en överlevnadsfunktion. Kroppen förbereder sig för en eventuell fara. Blodtryck och puls höjs vilket förser kroppen med energi. I vårt moderna samhälle behövs detta påslag inte i samma utsträckning. Utan vi drabbas av stress, av andra orsaker.
Vad är stress?
Stress kan oftast härledas till att inte ha kontroll, eller känslan av att inte ha kontroll. Vi kan drabbas av stress då vi känner oss otillräckliga, inte ha tillräckligt med tid eller har svårt att prioritera. Psykiska påfrestningar kan också ofta leda till stress. Likaså frustration och aggression blir ett stresspåslag. Om du blir trängd mentalt eller fysiskt.
Finns positiv stress?
Visst finns det positiv stress. Exempelvis vid ett anförande, du har ansvar för en tillställning, en arbetsintervju, du ska hålla ett tal eller liknande. Dessa stresspåslag kan vara dig till fördel och medverka till att du skärper till dig, tar din uppgift på större allvar och hjälper dig till koncentration. Men vi reagerar väldigt olika på stress. Och hjärnan kan inte skilja på verkligt hot och de hot, eller den rädsla som våra tankar skapar, och ofta redan innan de ens har hänt, och dem kanske aldrig ens kommer att hända. Stress är ofta förknippat med att vi känner oss otillräckliga, känner tidsbrist. Vi vill vara alla till lags. Social status och ett snyggt yttre är stressfullt och onödigt.
För mycket stress gör dig sjuk
Det är inte farligt att vara stressad då och då och vi klarar det även i perioder i livet. Vad som är skadligt, är då kroppen aldrig får tid för återhämtning och vila. Långvarig stress kan leda till hjärtinfarkt, eksem, hudsjukdomar, fibromyalgi och andra muskelsjukdomar. Sömnbrist och en hjärna som går på högvarv är tecken på långvarig och skadlig stress.
Symptom kopplat till stress
Vi reagerar väldigt olika på stress, och tecken eller symptom på stress kan variera mycket från person till person. Känn efter vad som faller in hos dig.
Vad kan jag göra?
Det bästa du kan göra är att börja säga nej. Se till att vila, framför allt din hjärna. Fundera på vad det är som stressar dig, och vad du kan göra åt det. Tänk mer på dig själv, det är dags att DU får tid för dig och det du mår bra av. Digitala sociala plattformar är byggda för att skapa ett beroende. Undvik dem så långt du förmår. Och avsluta aldrig kvällen innan sömn, med att skrolla igenom dagens flöde på skärmen. Ta hand om kroppen även fysiskt. Motionera och gärna utomhus. Vistas i sol och dagsljus, kroppen behöver D-vitamin, undvik socker, och vila mycket. Att ”koppla av” med alkohol är ofta ett dåligt val, då den efteråt bara skapar mer stress och oro. Sänk ditt tempo, sluta vara så förskräckligt effektiv. Ta dig tid för nära och kära.
Ska jag söka vård?
Känner du av hjärtklappning eller om din stress lett till ångest? Då tycker jag att du ska söka hjälp. Det går allt som oftast att behandla terapeutiskt med hjälp av en samtalsterapeut, kurator eller psykolog. Prata med oss så lotsar vi dig till bästa vård.
Stress kan oftast härledas till att inte ha kontroll, eller känslan av att inte ha kontroll. Vi kan drabbas av stress då vi känner oss otillräckliga, inte ha tillräckligt med tid eller har svårt att prioritera. Psykiska påfrestningar kan också ofta leda till stress. Likaså frustration och aggression blir ett stresspåslag. Om du blir trängd mentalt eller fysiskt.
Finns positiv stress?
Visst finns det positiv stress. Exempelvis vid ett anförande, du har ansvar för en tillställning, en arbetsintervju, du ska hålla ett tal eller liknande. Dessa stresspåslag kan vara dig till fördel och medverka till att du skärper till dig, tar din uppgift på större allvar och hjälper dig till koncentration. Men vi reagerar väldigt olika på stress. Och hjärnan kan inte skilja på verkligt hot och de hot, eller den rädsla som våra tankar skapar, och ofta redan innan de ens har hänt, och dem kanske aldrig ens kommer att hända. Stress är ofta förknippat med att vi känner oss otillräckliga, känner tidsbrist. Vi vill vara alla till lags. Social status och ett snyggt yttre är stressfullt och onödigt.
För mycket stress gör dig sjuk
Det är inte farligt att vara stressad då och då och vi klarar det även i perioder i livet. Vad som är skadligt, är då kroppen aldrig får tid för återhämtning och vila. Långvarig stress kan leda till hjärtinfarkt, eksem, hudsjukdomar, fibromyalgi och andra muskelsjukdomar. Sömnbrist och en hjärna som går på högvarv är tecken på långvarig och skadlig stress.
Symptom kopplat till stress
Vi reagerar väldigt olika på stress, och tecken eller symptom på stress kan variera mycket från person till person. Känn efter vad som faller in hos dig.
- Du biter ihop käkarna
- Du har en känsla av olust
- Minskad sexlust
- Får ofta infektioner och andra lättare sjukdomar
- En ökad konsumtion av alkohol och tobak
- Ett behov av energidryck
- Andningsbesvär
- Lättirriterad
- Dåligt minne
- Du känner dig nedstämd och orolig
- Har negativa tankebanor
- Svårt att varva ner
- Hjärnan arbetar hela tiden
Vad kan jag göra?
Det bästa du kan göra är att börja säga nej. Se till att vila, framför allt din hjärna. Fundera på vad det är som stressar dig, och vad du kan göra åt det. Tänk mer på dig själv, det är dags att DU får tid för dig och det du mår bra av. Digitala sociala plattformar är byggda för att skapa ett beroende. Undvik dem så långt du förmår. Och avsluta aldrig kvällen innan sömn, med att skrolla igenom dagens flöde på skärmen. Ta hand om kroppen även fysiskt. Motionera och gärna utomhus. Vistas i sol och dagsljus, kroppen behöver D-vitamin, undvik socker, och vila mycket. Att ”koppla av” med alkohol är ofta ett dåligt val, då den efteråt bara skapar mer stress och oro. Sänk ditt tempo, sluta vara så förskräckligt effektiv. Ta dig tid för nära och kära.
Ska jag söka vård?
Känner du av hjärtklappning eller om din stress lett till ångest? Då tycker jag att du ska söka hjälp. Det går allt som oftast att behandla terapeutiskt med hjälp av en samtalsterapeut, kurator eller psykolog. Prata med oss så lotsar vi dig till bästa vård.